Setiap wanita menginginkan terlihat tetap cantik dan bugar, tampil bugar dan cantik bagi perempuan adalah satu hal mutlak yang menjadi kebutuhan. Keharusan ini dimulai dari bangun di pagi hari, perempuan biasanya ingin terbangun dalam kondisi yang mempesona.

Berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu anda :

Tidur Berkualitas

Ini menjadi faktor penting karena dalam aktivitas ini ada momen bagi tubuh untuk memperbaiki sistem setelah seharian penuh terpapar polusi, sinar UV, dan stres. Kulit terdiri dari jutaan sel yang berhubungan dengan siklus sirkadian. Berdasarkan penelitian yang telah dipublikasikan dalam Journal of Investigative Dermatology, pada saat kita menutup mata untuk tidur, seluruh sel kulit membentuk jaringan baru. Menurut Beth Malow, MD, direktur Vanderbilt Sleep Disorders Center di Nashville, tidur berkualitas selama 7-9 jam akan membuat kita tambah cantik. Bila kita kesulitan tidur di malam hari, Malow menyarankan untuk mandi atau berendam dalam air hangat selama 10 menit.

Ngemil Sehat untuk Melembutkan Kulit

Coba mulai dengan mengkonsumsi sebuah jeruk setiap hari, ini berkhasiat menjauhkan wajah kita dari kerutan. Bukan hanya jeruk, siapa saja yang mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C, seperti papaya, kacang merah, dan buah kiwi, akan memiliki kulit lebih halus. American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan, vitamin C adalah 'kunci' sukses produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit. Seperti yang diungkapkan oleh David E. Bank, MD, dermatolog asal New York, setidaknya setiap hari kita harus mengonsumsi 75 mg vitamin C dalam menu sehat kita. Jumlah itu sama dengan sebuah jeruk murni setiap harinya.

Tertawa untuk Mengurangi Jerawat

Satu fakta diketmukan, ketika kita tertawa, tubuh mengeluarkan hormon pemberi rasa bahagia atau kortisol yang oleh kulit digunakan sebagai tanda untuk mengeluarkan minyak pelindung kulit. Dan untuk menyempurnakan peran kortisol itu, Emily Kate Waren, makeup artist dari New York, menyarankan kita menggunakan lipstik berwarna natural. Cara ini akan membuat barisan gigi kita yang terlihat saat menyunggingkan bibir lebih terlihat putih bersinar.

Olahraga Teratur

Berdasarkan penelitian David Weeks, PhD, penulis buku Secrets of the Superyoung diketahui rutin melakukan olahraga akan memperpanjang umur 5-8 tahun. Olahraga teratur membuat sirkulasi darah lancar dan meningkatkan imunitas tubuh. Tidak hanya itu, dengan melakukan olahraga minimal tiga kali dalam sepekan saja akan menguatkan tulang-tulang kita. Semua manfaat ini akan meningkatkan aliran darah pada pembuluh-pembuluh yang menempel di bawah kulit. Ini artinya, pintu utama untuk pembentukan sel kulit baru.

Lakukan Gerakan Yoga

Rutin melakukan yoga ternyata mampu membuat rambut lebih berkilau. Gerakan yoga yang membuat seluruh tubuh kita lentur ternyata akan menstimulasi gerak sel-sel tubuh dalam mengantarkan nutrisi. Carol B. Espel, exercise physiologist dari Equinox Fitness Club, menyebutkan gerakan yoga va-va-voom yang membungkukkan badan seraya meletakkan kedua tangan di lantai, membuat posisi kepala berada di bawah jantung. Ini membuat oksigen masuk dengan cepat ke kepala kita yang akan menstimulasi folikel kepala menumbuhkan rambut baru. Sementara itu, Philip Kingsley, ahli kulit kepala dan rambut, menyarankan kita untuk melengkapi latihan yoga dengan sarapan kaya protein, seperti tiga butir telur.

Selain tips-tips diatas ada baiknya juga kita rutin berolah raga. Banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh kita, olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Selain itu manfaat olahraga bagi kita membuat peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas.

Lima manfaat olahraga bagi kita :

1. Memperbaiki percayaan diri

Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.

2. Mengurangi resiko stress

Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu kita  mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.

3. Meningkatkan kemampuan sel otak

Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.

4. Membantu menunda proses penuaan dini

Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.

5. Menaikkan daya tahan tubuh

Jika kita senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun sering dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan. Untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang, olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek yang sama dengan menelan obat antidepresi seperti Zoloft dan Prozac. Sebuah penelitian menemukan bahwa 60 persen orang depresi yang melakukan olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. Meski tergolong langkah yang mujarab namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat.

Baca selanjutnya... - Cantik dan bugar dengan pola hidup yang sehat

 Kita memerlukan vitamin, mineral dan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan, kebugaran, dan keindahan tubuh setiap hari. Begitu juga dengan kuku, kuku merupakan salah satu bagian dari tubuh, dan untuk mendapatkan kuku yang sehat dan indah harus mengkonsumsi makanan yang bergizi dan menu sehat serta mengandung unsur - unsur di atas. Minum air putih / manfaat air mineral sedikitnya 10 liter setiap hari atau mengkonsumsi jus buah seperti wortel, jeruk, alpukat, dan lain sebagainya.

Untuk merawat kuku  agar tampak terlihat sehat dan cantik, terdapat beberapa hal yang harus di perhatikan, di antaranya :

    Apabila anda termasuk yang  sering menggunakan cat kuku, pastikan untuk menghapus cat kuku tersebut paling sedikit satu kali dalam seminggu. Anda dapat menggunakan kapas yang sudah diteteskan  dengan cairan pembersih kuku tersebut, lalu Tekan kuku anda dan gerakan kapas mulai dari pangkal sampai ujung kuku.

    Merendam kaki atau tangan kita ke dalam air hangat yang sudah di beri garam, selain dapat membuat relaks juga dapat menghilangkan bau yang tidak sedap. Cukup rendam selama 10 menit saja. Setelah itu gosok secara perlahan kuku anda. Terakhir oleskan pelembab pada bagian kuku yang telah dipotong atau dibersihkan. Anda dapat memberikan vitamin kuku yang tersedia di toko kosmetik.

    Rapikan kuku dengan memotong kuku tangan dan kuku kaki jika sudah memanjang. Anda dapat menggunakan alat potong seperti pedicure atau manicure.

Perlu di ingat jangan sesekali menggigit kuku. Selain membuat kuku anda terlihat tidak rapi juga kuku menjadi mudah rapuh.

Kuku bagi seputar dunia wanita merupakan bagian dari fashion yang dapat mempercantik dan menambah rasa percaya diri, kuku yang cantik dan sehat itulah yang diinginkan. Setiap orang mempunyai jenis kuku yang berbeda, ada yang kuat dan ada juga yang rapuh atau mudah patah. Kulit kuku yang sehat terdiri dari beberapa lapisan yaitu : lapisan terluar ( nail plate a ), kulit yang membingkai kuku ( nail folds ), lapisan kulit yang terdapat di bagian bawah kuku ( nail bed ), lapisan yang melapisi kuku ( kutikula ), dan lapisan yang berbentuk setengah lingkaran di bagian dasar kuku ( lunula ). untuk mendapatkan kuku yang cantik dan sehat kita dapat melakukan tips merawat kuku di bawah ini :

Menjaga agar kuku tetap bersih dengan rajin mencuci tangan dan memotong kuku Tidak membuka benda keras atau menarik sesuatu sekeras apapun, karena dapat melukai kuku Hilangkan kebiasaan menggigit kuku karena dapat merusak nail bed yang memudahkan kuman masuk dan dapat menyebabkan infeksi pada nail bed.

Jangan terlalu sering bersentuhan terlalu lama dengan bahan kimia, seperti penggunaan cat kuku Rendam kuku dengan menggunakan air hangat yang telah di campur sabun dan garam. Memijat ke seluruh bagian kutikula dengan krim pelembab Bersihkan semua kuku satu persatu dengan sikat kuku Kikir kuku hingga halus agar tidak mudah sobek dan menyerpih Gunting kutikula  yang liar, dapat juga dengan mengoleskan cairan pembersih kutikula untuk lebih melunakan sel - sel kulit mati yang terkumpul di sekeliling lekuk - lekuk kuku.

Rendam kuku dalam air yang telah di beri cairan antiseptik, Oleskan bodylotion pada tangan atau kaki , ini akan memperbaiki sirkulasi dan memungkinkan kulit menjadi kencang dan lembut ketika di sentuh.

Bagi yang mempunyai kuku yang rapuh dan mudah patah, dapat melakukan perawatan sebagai berikut :

    Jaga kuku agar tetap pendek, berbentuk kotak dengan ujung melingkar. Menggunting kuku setelah mandi lalu berikan lotion pada kuku

    Oleskan nail lotion sebelum tidur pada kutikula kuku

    Aplikasikan penguat kuku, hindari produk yang berbahan kimia toluene sulfonamide dan formaldehyde karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit

Baca selanjutnya... - Tips Merawat Kuku Agar Cantik Dan Sehat

Banyak sekali gaya dan aksesoris rambut wanita, kita tinggal mencoba saja berbagai variasi dan inovasi karya sendiri sesuai selera. Buat inspirasi dengan aksesoris rambut yang kita punya dengan berbagi gaya yang tentunya disesuaikan dengan kebutuhan. Mulai dari jepit, bros, bando, sampai tusuk konde semua bisa kita variasikan dijadikan sebagai bahan aksesoris rambut dengan gaya kita sendiri.

Corsage

Biasanya hiasan yang satu ini lebih sering di pasang di dada dan bagian lain dari busana kita, tetapi tidak ada salahnya kita coba dijadikan hiasan rambut seperti yang dilakukan artis hollywood Gwen Stefani.

Bando

Ada berbagai macam bando yang beredar saat ini dari berbagai bahan seperti tulang, kain, sampai logam. Bisa kita kenakan untuk mempercantik rambut kita.

Bros

Seperti corsage, bros juga sering nempel di baju. Kalau kita menginginkan tampil beda coba sematkan bros dibagian yang ingin kita tonjolkan yang akan menambah penampilan anda elegan.

Jepit

Banyak model jepit rambut dengan berbagai motif. Coba sisir lurus rambut kita lalu sematkan jepit sesuai selera pada bagian tertentu rambut kita, sangat gampang tapi efeknya sangat luar biasa pada penampilan.

Dalam pemakaian aksesoris rambut kita juga harus memperhatikan keadaan rambut jangan sampai terjadi kerusakan rambut. Sangat penting bagi kita yang sering mencoba berbagai variasi gaya rambut untuk mengetahui jenis rambut dan cara perawatanya.

Kerusakan rambut dalam seputar dunia wanita merupakan salah satu hal sangat mengganggu dan ada juga yang sampai stress di buatnya, rambut merupakan mahkota bagi wanita. Rambut rusak adalah rambut yang kering dan patah-patah , ujung rambut terbelah, selalu kusut (tidak mudah di sisir) rambut rontok , rambut berbintik, rambut bengkak, rambut bercincin dan lain-lain.

Dalam kehidupan sehari-hari ada banyak kebiasaan yang tanpa kita sadari berdampak buruk untuk kesehatan rambut , sehingga rambut menjadi rusak, agar rambut tidak menjadi rusak ada beberapa hal yang harus kita hindari diantaranya:

Menyisir rambut basah

Setelah mencuci rambut tidak di anjurkan rambut langsung di sisir. Rambut yang basah kekuatanya menjadi berkurang menyisir rambut dengan sisir sikat dalam keadaan basah justru membuat rambut patah atau rontok.sebaiknya gunakan sisir jari untuk merapikan rambut basah setelah kering baru rapikan dengan sisir sikat.

Mengeringkan rambut dengan handuk terlalu kencang

Saat mengeringkan rambut dengan handuk jangan menggosok terlalu kencang alasanya karena hampir sama dengan menyisir rambut di waktu basah, menggosok terlalu kencang hanya akan membuat rambut patah dan mudah bercabang.

Mengikat rambut terlalu kencang

Rambut yang diikat terlalu kencang akan menjadi rapuh nutrisi rambut tidak menyebar dengan sempurna jika sering diikat terlalu kencang. Ikatlah rambut dengan lembut dan kekencangan yang cukup hal ini juga dapat menghindarkan rambut dari kerontokan akibat tertarik sewaktu proses pengikatan.

Tidur dengan rambut terikat

Pada saat  tidur sel-sel pertumbuhan rambut akan lebih aktif karenya tertidur dalam keadan rambut terikat membuat sel-sel rambut tidak aktif secara maksimal sehingga keindahan dan kecantikan rambut pun menjadi berkurang, tidur dengan rambut terikan juga dapat membuat rambut kusut saat bangun, akibatnya rambut akan sulit untuk ditata.

Pengeringan rambut dengan suhu terlalu tinggi

Kebiasaan ini akan membuat rambut kering dan rapuh, sesekali mengeringkan rambut untuk menatanya tidak masalah, tapi sebaiknya tidak digunakan setiap hari lebih baik rambut di angin-anginkan saja sampai kering. Beberapa produk pengering rambut juga menyediakan fitur yang memungkinkan anda untuk mengatur suhu sesuai dengan keinginan , pasanglah pada suhu yang paling rendah untuk menjaga kesehatan rambut.

Agar terhindar dari kerusakan rambut perlu juga mengetahui jenis rambut dan cara perawatanya.

Baca selanjutnya... - Aksesoris rambut bisa menyebabkan kerusakan rambut